健康になるためのちょっとした工夫を
毎日の生活に取り入れて
もっと元気に過ごしませんか？
今日はすぐに取り入れられる
「健康になるための7つのコツ」を
ご紹介します
どれも簡単で続けやすいものばかり！
ぜひ最後までお楽しみください😊
第7位 🌞 朝の陽ざしを浴びる
朝の光を浴びると体内リズムが整います
5分でもOK！
出かける前に窓を開けてリフレッシュ！
第6位 🍃 こまめに深呼吸
日中のスキマ時間に
深く息を吸ってゆっくり吐きます
酸素をたっぷり取り込むことで
爽快感と幸福感が増しますよ
第5位 🚶♂️ 少しの運動で体をほぐす
1日10分の軽い運動でも
血流が良くなり代謝アップ！
通勤やお買い物で少し
遠回りしてみるのもおすすめ
第4位 💦 水分補給を忘れずに
1日1.5〜2リットルの水を目安に
こまめな水分補給を
体調が崩れにくくなります
第3位 🍇 バランスの良い食事を心がける
栄養が偏らないよう
色とりどりの野菜や果物を
取り入れましょう
エネルギーの源は元気の基本です！
第2位 🛌 睡眠をしっかりとる
質の良い睡眠は
体と心の回復に欠かせません
自分に合った睡眠時間を確保して
元気な朝を迎えましょう
第1位 ✨ 自分に「ありがとう」を伝える
心と体はつながっています
鏡を見て「今日もありがとう！」と一言
毎日が少しずつ楽しく感じられ
ポジティブな気持ちが
健康にも良い影響を与えます
いかがでしたか？
どれもシンプルで今日から
始められることばかりです
ぜひ楽しみながら日々の生活に
取り入れてみてくださいね！
Sanso横濱馬車道では
健康をサポートする
酸素カプセルや
コラーゲンマシンも
ご用意しています
お疲れ気味の方は
ぜひお気軽に
お立ち寄りください🍃
