この時期は体調を崩しやすく
免疫力が低下しがち⤵
そこで今回は
自宅で簡単にできる
「ツボ押し」で免疫力を高める
セルフケアをご紹介します！
特におすすめのツボは
「足三里（あしさんり）」と
「合谷（ごうこく）」です👍
足三里は膝下の外側にあり
消化器系や全身の免疫力を
高める効果が期待されます✨
一方
合谷は手の甲にあり
肩こりやストレス解消にも
効果的な万能ツボです😊
どちらも簡単にできるので
忙しい朝やリラックスしたい夜に
取り入れてみてください
3分間のセルフケアで
秋の寒さに負けない体づくりを
しましょう♡
やり方
足三里：親指でツボを押しながら
ゆっくり円を描くようにマッサージ
（片足30秒ずつ）
合谷：親指と人差し指の間を
軽く押して
5秒間キープしてゆっくり離します
これを左右で3回繰り返します
