新しい週の始まりですね
「睡眠のゴールデンタイム」って
本当に22時〜2時なの？🤔💤
かつて「睡眠のゴールデン
タイムは22時〜2時」と
言われていましたが
実は人によって違う
ということが
分かったんです！
成長ホルモンが
最も分泌されるのは
**入眠後3〜4時間の深い睡眠
（ノンレム睡眠）**のとき
つまり**自分の寝始めから
最初の熟睡時間が”
ゴールデンタイム”**
ということ💡✨
では質の良い睡眠をとる
ためには？
○ 寝る1時間前にはスマホやPCをオフ📵
○ ぬるめのお風呂で体を温める🛀
○ 酸素カプセルで深い睡眠モードへ💆♀️
Sanso横濱馬車道の
酸素カプセルなら
短時間でも熟睡効果UP⏳✨
忙しくても
質の良い眠りを確保して
心も体も
リフレッシュしましょう！🌙💙
今週も素敵な1週間になります様に‥
