健康になるためのちょっとした工夫を
毎日の生活に取り入れて
もっと元気に過ごしませんか？
今日はすぐに取り入れられる
「健康になるための7つのコツ」を
ご紹介します
どれも簡単で続けやすいものばかり！
ぜひ最後までお楽しみください
第7位
朝の陽ざしを浴びる朝の光を浴びると体内リズムが整います
5分でもOK！
出かける前に窓を開けてリフレッシュ！
第6位
こまめに深呼吸日中のスキマ時間に
深く息を吸ってゆっくり吐きます
酸素をたっぷり取り込むことで
爽快感と幸福感が増しますよ
第5位
少しの運動で体をほぐす1日10分の軽い運動でも
血流が良くなり代謝アップ！
通勤やお買い物で少し
遠回りしてみるのもおすすめ
第4位
水分補給を忘れずに1日1.5〜2リットルの水を目安に
こまめな水分補給を
体調が崩れにくくなります
第3位
バランスの良い食事を心がける栄養が偏らないよう
色とりどりの野菜や果物を
取り入れましょう
エネルギーの源は元気の基本です！
第2位
睡眠をしっかりとる質の良い睡眠は
体と心の回復に欠かせません
自分に合った睡眠時間を確保して
元気な朝を迎えましょう
第1位
自分に「ありがとう」を伝える心と体はつながっています
鏡を見て「今日もありがとう！」と一言
毎日が少しずつ楽しく感じられ
ポジティブな気持ちが
健康にも良い影響を与えます
いかがでしたか？
どれもシンプルで今日から
始められることばかりです
ぜひ楽しみながら日々の生活に
取り入れてみてくださいね！
Sanso横濱馬車道では
健康をサポートする
酸素カプセルや
コラーゲンマシンも
ご用意しています
お疲れ気味の方は
ぜひお気軽に
お立ち寄りください
